3 Ανοιξιάτικα Smoothies για Γερο Ανοσοποιητικο

Την εποχή που ο οργανισμός μας έχει ανάγκη περισσότερο από ποτέ να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας, αυτές οι τρεις συνταγές για ανοιξιάτικα smoothies μπορούν να καλύψουν την ημερήσια ανάγκη μας σε βιταμίνη C με ελάχιστες θερμίδες και κόστος!

1. Κόκκινο smoothie

 Ένας χυμός με ιδιαίτερα γλυκιά γεύση και το αγαπημένο φρούτο της άνοιξης, τη φράουλα.

Θερμίδες: 280

Περιεκτικότητα σε βιταμίνη C: 200mg- 2 φορές η συνιστώμενη δόση για το μέσο ενήλικα!

Συνταγή:
-100 γραμμάρια βρασμένο παντζάρι
-100 γραμμάρια σπανάκι
-200 γραμμάρια φράουλες
-1 πορτοκάλι
-1 κομμάτι τζίντζερ
-1 κσ. νέκταρ Αγαύης ή μέλι, αν δεν είστε vegan

2. Χυμός αποτοξίνωσης

Για τους λάτρεις των πράσινων smoothies ή όσους θέλουν να ενσωματώσουν περισσότερα λαχανικά στη διατροφή τους χωρίς κόπο, αυτός ο δροσιστικός χυμός βοηθάει την αποτοξίνωση του οργανισμού καθώς και στην ομαλή πέψη χάρη στις ιδιότητες του σέλινου και του τζίντζερ.

Θερμίδες: 200-250
Περιεκτικότητα σε βιταμίνη C: 200mg-300mg, ανάλογα με τα υλικά που θα χρησιμοποιήσουμε

Συνταγή:
-1 ακτινίδιο
-100 γραμμάρια σπανάκι
-2 μικρά αγγουράκια
-1 κομμάτι τζίντζερ
-1 λεμόνι
-μερικά κομμάτια σέλερι
-μαϊντανός ( αν δεν είστε έγκυος, δεν παίρνετε αντιπηκτικά ή δεν αντιμετωπίζετε παθήσεις σε νεφρά και χολή )
-σέλινο
-1 μπανάνα ή 200 γραμμάρια ανανά

3. Πορτοκαλί&Aντιφλεγμονώδες

Έχει θαυμάσιο χρώμα, ένα πεντανόστιμο τροπικό φρούτο και η προσθήκη του κουρκουμά χαρίζει αντιοξειδωτικές ιδιότητες και αντιφλεγμονώδη δράση.

Θερμίδες: 300Περιεκτικότητα σε βιταμίνη C: 250mg

Συνταγή

-1 μάνγκο

-1 πορτοκάλι

-100 γραμμάρια καρότο

-1 κ.γ κουρκουμά

-1 κόκκινη, κίτρινη ή πορτοκαλί πιπεριά

-1 κσ. νέκταρ Αγαύης ή μέλι, αν δεν είστε vegan